自从7月下旬高温持续不断，人们的胃口也受到了影响，吃不下饭。人们往往通过经常吃冷饮的方式解暑降温。但是大家都知道这不是防暑降温的好方法，专家更是建议一个星期吃冷饮不超过3次。

所以为了健康着想，应该少吃一些冷饮，如果想要解暑降温还有更好的替代品。那就是消暑饮品，这些饮品可以补充人体流汗时随汗液损失的钾元素。人体对钾需求很大，钾元素的流失会使人体抗热能力下降。

一些饮品在市面上往往被添加了不少香精和色素，失去了消暑的作用，所以这里小编就介绍一些消暑饮品的自制方法，大家都要好好记住哦。

、西瓜汁：将西瓜瓤去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略微冷却后饮用。西瓜汁具有清热消暑、生津止渴的作用，是更合适夏天的饮品。

2、西瓜皮汁：将西瓜鲜外皮洗净切碎，加水适量煎煮5分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮，这款饮品具有清暑热、利小便的作用。

3、酸梅汤：酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。将乌梅浸泡半小时，煎煮5分钟后放入桂花，再煮沸～3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮。

4、绿豆汤：绿豆汤有消暑热、止烦渴的作用。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味。除了绿豆汤，绿豆粥也是很好的夏季养生食品，具有健脾消暑的作用。

5、金银花茶：将金银花、绿茶用开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

6、菊花茶：将白菊花开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮，有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合于高血压患者在夏季饮用。

7、薄荷凉茶：将鲜薄荷叶、绿茶放入开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

8、荷叶凉茶：将鲜荷叶用开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

此外，在日常生活的饮食中，多吃些西瓜、黄瓜、西红柿及桃杏等蔬菜水果也有解暑清热的作用。