随着生活水平的上升，越来越多的家长谈“零食色变”，确实油炸、膨化的食品对于小朋友的健康很不利，但不应该将所有的零食拒之门外，家长们可以挑选一些健康的零食给小朋友解馋。

、香脆零食：生杏仁，每颗杏仁含热量7卡路里，每次吃5颗堪称健康零食。脆蔬菜包括：红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些食物营养好、热量低。

2、耐嚼零食：一是青豆，半杯煮熟的青豆含热00卡路里。可以加少许盐和胡椒粉，口感更好。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量50卡路里。

3、多汁零食：一只约0克的桃子，水分充足，只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热35卡路里，每次吃3个也只算热量较少的零食。

4、咸味零食：咸味零食的优选是牛肉干，盎司含热量5卡路里。在所有肉干中，水牛肉干更好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。

5、甜味零食：每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒，热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。

6、黏稠零食：燕麦粥。一杯燕麦粥含热量0卡路里，纤维素3克，蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。

7、冷冻零食：冷冻蓝莓是更佳选择。蓝莓营养丰富、热量低，冷冻后口感更好。

零食的种类有很多种，其中也并非所有的零食都是不利于健康的，更重要的是要看父母们如何来选择，以上为家长推荐的都是适合孩子吃的零食，家长们不妨为孩子准备一些吧!