炎炎夏日，防晒时必不可少的，除了外在的涂脸上的防晒霜，还有墨镜和太阳伞之外，内在的食料也是非常重要的。一般蔬果一类，例如富含维生素C的水果和深绿色蔬菜都可以缩短色素的周期，阻挡黑色素的形成，间接减少色斑，同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。

除了蔬果之类可以起到防晒得功能之外，对上班族来说，更好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

零食多就有丰富的坚果类零食，原料均选自大自然，充分吸收阳光雨露，使得每一颗坚果都能口感香醇，在保障营养的同时，充分满足味蕾的需求。

坚果强者

榛子营养深度、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

养生之宝

核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等病症，有益人的健康。

抗癌之果

杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。

心脏之友

开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖5%～8%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质；含单不饱和脂肪酸，减少患心脏病的机率。

不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急哦。来零食多，购齐这个夏天的防晒宝，保准更显年轻靓丽。