现在随着生活质量的提高，人们可以选的营养食物越来越多，山珍海味代替了粗茶淡饭。所以肥胖已经成不少人的烦恼。由于缺乏运动，饮食不规律，不会忌口，所以这些是导致肥胖的人越来越多的重要因素。为了防止自己胖上加胖，不妨吃些粗粮来减肥吧，粗粮既营养好又可排脂，其中玉米和番薯被公认为更好的减肥粗粮。

玉米

玉米中含有较多的粗纤维，促进机体废物的排泄。对于减肥非常有利。成熟的玉米须也对减肥有力。我们可以把玉米可煮汤代替茶饮，也可粉碎后制成玉米粉、或者自己做些玉米饼等。膨化的后的玉米花体积很大，热量很低，吃完之后会解决你的饥饿感，也是减肥的代用品之一。

番薯

番薯所含的热量仅为馒头的一半。番薯可代粮食充饥，能抑制脂肪的增长和堆积，让人有饱腹感，有利于减肥。吃的过程中我们可以把番薯切片，晒干做成番薯干，或做烘山芋和山芋汤也是不错的选择。