对于女性而言，美容减肥是一辈子的“事业”。虽然化妆品可以令我们看起变美丽，但是外用不如内补，很多时候天然食材的营养能使女性身体健康，身体健康才能真的美丽。俗话说，药补不如食补。所以，无论是减肥还是护肤，我们都可以通过“吃”来实现。

、山药

山药有很好的滋养皮肤，美容养颜的效果。山药既是一种中药材，还是一种食材。山药营养丰富，具有多种功效，更主要的功效有健脾补肺、益胃补肾等。山药健脾益胃，而脾胃决定着体内气血的充盈与否，直接关乎面部气色，所以山药还具有很好的美容效果。

2、黄瓜

黄瓜富含水分、维生素C、胡萝卜素及蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，是公认的美容食材。但是用黄瓜片敷面并没有美容的作用。黄瓜切片后，断面会产生一层黏稠的露珠状物质，这种物质会堵塞毛孔，所以用黄瓜片敷面实际上对皮肤是有伤害的。小编建议，大家还是直接生吃黄瓜或者吃凉拌黄瓜等菜肴，食用才是真正吸收黄瓜营养的方式。

3、银耳

银耳能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 银耳还有清便通肠胃的作用，肠胃顺畅是维护皮肤光润的重要条件之一。

4、猕对于女性而言，美容减肥是一辈子的“事业”。虽然化妆品可以令我们看起变美丽，但是外用不如内补，很多时候天然食材的营养能使女性身体健康，身体健康才能真的美丽。俗话说，药补不如食补。所以，无论是减肥还是护肤，我们都可以通过“吃”来实现。

、山药

山药有很好的滋养皮肤，美容养颜的效果。山药既是一种中药材，还是一种食材。山药营养丰富，具有多种功效，更主要的功效有健脾补肺、益胃补肾等。山药健脾益胃，而脾胃决定着体内气血的充盈与否，直接关乎面部气色，所以山药还具有很好的美容效果。

2、黄瓜

黄瓜富含水分、维生素C、胡萝卜素及蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，是公认的美容食材。但是用黄瓜片敷面并没有美容的作用。黄瓜切片后，断面会产生一层黏稠的露珠状物质，这种物质会堵塞毛孔，所以用黄瓜片敷面实际上对皮肤是有伤害的。小编建议，大家还是直接生吃黄瓜或者吃凉拌黄瓜等菜肴，食用才是真正吸收黄瓜营养的方式。

3、银耳

银耳能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 银耳还有清便通肠胃的作用，肠胃顺畅是维护皮肤光润的重要条件之一。

4、猕猴桃

因猕猴桃中含有丰富的维生素C，它不但具有美发、排毒、祛斑及抗衰老的美容功效，同时还是女性减肥的好帮手。猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有明润亮肤等功效。猴桃

因猕猴桃中含有丰富的维生素C，它不但具有美发、排毒、祛斑及抗衰老的美容功效，同时还是女性减肥的好帮手。猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有明润亮肤等功效。