减肥往往有很多种方式，而在生活饮食中我们常常会听到不同的声音，反映这种方式可以减肥，其实不然。很多你不知道的饮食减肥方式都是非常片面的，甚至可以说是一种谎言，那现在我们就来总结下忽悠你的几种减肥谎言，如果要真正减肥应该需要远离这些谎言，用科学的方式来减肥。

面包褐色可以减肥。很多人早餐都是以面包加牛奶的方式搭配的，而全麦的面包里有粗粮成分，及健康也有减肥的效果，很多人认为褐色的面包都是全麦的面包，里面有维生素、矿物质等。但不知道的是，不是所有全麦的面包都是褐色的。有些商家为了达到销售的目的，将制作面包的时候加入了食用色素，所以我们在买全麦面包时，一定要注意成分和标识。

甜味剂可以减肥。糖类食品通常是减肥人事共同抵制的，很多食品往往都用甜味剂代替糖分食用，尤其是糖尿病患者。但很多甜味剂都是人造甜味剂，只有一点甜味，卡路里非常低。但研究表明，人造的甜味剂是帮助不了减肥的，反而让你减肥不止，吃了这些甜味剂后不能带来减肥效果，却发现自己增肥了不少，所以这样的认识是错误的。

晚上吃东西不宜减肥。晚上吃东西容易长胖，这个观点是片面的。其实只有在晚上吃得太饱才会发胖，只要晚上不摄入太多卡路里，是不会造成超重问题的。另外晚上进食不要太晚，入睡前避免吃宵夜的习惯，否则不但不能减肥，还会加重胃的消化负担，导致造成睡眠障碍。

吃热带的水果可以减肥。如果可以吃热带的水果就可以帮助减肥的话，这样是多么轻松的事情啊，很多年轻人都不必担心减肥问题了。但事实是，热带水果中有酶的成分，只具有促进蛋白质消化功能，可以让食物更好的被人体吸收，但身体脂肪却并不会彻底烧掉，所以指望热带水果来帮助减肥和瘦身的话是非常不靠谱的。

以上几种饮食减肥的谎言可能有欺骗过你，我们不要再对这些无科学根据的减肥常识深信不疑了，这样只会让我们走进误区，要用科学的方式去减肥，才能达到事半功倍的效果。