大家都知道早餐是一天之中更重要的一餐，健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。享用一份营养深度均衡的早餐，能为我们一天的健康打下坚实的基础。基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的：

、碳水化合物：糖类提供持续的活力。身体产生能量的多少与糖供应量息息相关，如果你摄食了足够的食物，使得血糖高于空腹时的血糖水平，那么，能量的产生就变得非常容易。你就会感觉心情愉快、身体充满了动力，你的思维变得敏捷而清晰，你不会再想吃东西，甜食看起来是那样地令你讨厌。此时你的身体处于更佳状态，你身心愉悦，举止优雅，乐于与人合作。在这种状态下，你的生活是无限美好的! 

2、蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。

3、摄入少量的油类食物，如：拌凉菜时加些橄榄油、黑芝麻油等。

4、维生素、矿物质：这一点更易被人所忽视。更好有些现榨的果疏汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、拌小菜、泡菜等。

在一日三餐中，早餐是更基础的一餐，因此需要要营养健康。我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。