每逢佳节胖三斤，节日期间，很多人零食不断，不仅容易导致消化不良，还摄入了更多的热量。香港营养师黄依玲指出，尽量多吃蔬果，少吃糕点，如果实在想过嘴瘾，不妨尝试以下三种零食：

    .豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。需要注意的是芥辣青豆盐分较高，每日不应食超过两汤匙。

    2.干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维;不过本身热量及糖分较高，宜选无额外加糖的，每日摄入分量不应超过/3碗。

    3.米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日更多吃两小包，可替代薯片等膨化食品。