每年的9月23日前后，太阳到达黄经80度时，进入“秋分”节气。

按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分包含两个意思：一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是此时一天24小时昼夜均分，各2小时。

从秋分这一天起，气候逐渐步入深秋季节。昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长，昼夜温差逐渐加大，幅度将高于0℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。

秋分过后，天气逐渐寒冷起来，养生保健也要格外重视起来。

在精神养生方面，由于秋季天气的变化，人们的情绪也容易受到影响而产生“悲秋”之感，诗词常说“伤春悲秋”，也有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以秋分过后人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，以适应深秋的容平之气。此时正值天高气爽，也较宜进行户外活动，不妨开展一些运动量不是很强烈的户外活动，如登山、慢跑、散步也都是不错的运动之选。

在饮食上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，除了使用必要的护肤品来预防口唇和皮肤干燥之外，也应多食润肺生津、养阴清燥的食物，比如银耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。诸如老鸭汤、鲫鱼汤、猪肝汤等汤品也是秋季居家养生之佳品。