吃零食也是可以起到减肥效果的，以下四种方式可以既满足您的食欲也帮助您减肥：

选择低卡路里的零食。在日常生活中，减肥的朋友会在肉类、素菜、水果及豆奶制品中进行选择性饮食，对于休闲食品零食行业也是如此。选择低卡路里的零食可以缓解一些压力，热量也吸收较少。高卡路里的零食，虽然热量高，但营养方面比较充足，适当地补充即可。

每天零食记录。每天记录正餐外吃的零食数量和产品，对这些产品进行分析，估算有多少热量和营养。>然后加以改善，调整今后的零食习惯和食品类型，避免再饮用对自己减肥不利的零食有的时候，我们潜意识里会吃下很多垃圾食品，但是自己根本不会察觉到什么，所以记录吃下的食物也是一种不错的减肥监督办法。

防止吃零食上瘾。吃零食有时并不是因为肚子饿了才吃的，无聊和压力大成为用吃零食来做舒缓。有时候一吃就停不了了，生理上也成了一种习惯。为了避免吸收到一些不必要的热量零食，应该在平时的时候养成一种饮食生活习惯。不要经常熬夜和不定时用餐，调节自己的工作时间和培养一定的兴趣爱好，增加运动坚持努力，保持一个比较好的饮食生活。

正确吃零食的知识。目前零食的种类有很多，有一些零食可以帮助减肥的。例如果蔬沙拉、酸奶等，热量是非常低的，可以为身体提供一定的营养，也可以有效的防止疾病的发生。吃零食也是有一定时间讲究的，通常饭前两个小时吃一些是比较适合身体健康的。